Índice 1. Los síntomas, las causas y los tipos de depresión - ¿Cómo saber si estoy deprimido? Los signos que debes reconocer y no ignorar - ¿Por qué me siento así? Los factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en la depresión - ¿Qué tipo de depresión tengo? Las diferencias entre la depresión mayor, la distimia y el trastorno bipolar 2. Los mitos y las verdades sobre la depresión - La depresión no es una debilidad, una falta de voluntad o una mala actitud - La depresión no se cura sola, con el tiempo o con consejos bienintencionados - La depresión no es una enfermedad incurable, sin solución o sin esperanza 3. Los tratamientos médicos y psicológicos para la depresión - ¿Qué opciones tengo? Los medicamentos antidepresivos, sus beneficios y sus efectos secundarios - ¿Cómo me puede ayudar un profesional? La terapia psicológica, sus modalidades y sus objetivos - ¿Qué puedo hacer yo mismo? La autoayuda, sus principios y sus recursos 4. Los hábitos saludables que te ayudan a prevenir y combatir la depresión - Cuida tu cuerpo, cuida tu mente: la importancia de la alimentación, el ejercicio y el sueño - Exprésate, conecta y disfruta: la importancia de la comunicación, las relaciones y las aficiones - Piensa bien, siéntete bien: la importancia de la autoestima, el optimismo y la gratitud 5. Las estrategias de afrontamiento y las técnicas de relajación para manejar el estrés y la ansiedad - Identifica, evalúa y cambia tus pensamientos negativos: la técnica del diálogo interno positivo - Acepta, resuelve y supera tus problemas: la técnica de la solución de problemas 6. Los recursos de apoyo y las redes de ayuda para las personas con depresión 7. Las historias de éxito y las lecciones aprendidas de personas que superaron la depresión 8. Conclusión.
